Inutile de vous imposer une alimentation drastique pour éliminer vos kilos superflus si vous ne pratiquez aucune activité physique en parallèle. Ce serait comme s’attaquer aux reliefs des Alpes un 15 août, envisageable mais pas franchement adapté ! Alors quoi, le sport est-il aussi bénéfique ? Oui, mille fois oui, c’est ce qui se fait de mieux pour maigrir. Pourquoi ? En gesticulant, vous brûlez des calories, c’est-à-dire que vous déstockerez les graisses mises en réserve dans votre corps. Le phénomène s’explique par différentes sécrétions hormonales qui vous permettent de mobiliser votre tissu graisseux et vos réserves adipeuses. Le plus intéressant, c’est que la mobilisation se poursuit après l’entraînement pour réparer les fibres musculaires et reconstituer les stocks d’énergie. Vous perdrez donc du poids tout en développant votre masse musculaire et en donnant à votre corps galbe et tonicité.

Si la marche et la course à pied sont évidemment recommandées, la natation reste le champion des sports minceurs. Pour une heure de pratique, vous brûlez près de 500 calories. Eh oui, c’est pas mal ! De quoi, en tout cas, vous déculpabiliser du gâteau au chocolat avalé le midi même sur votre lieu de travail. Mais pour obtenir de vrais effets, les praticiens recommandent au moins deux heures et demie d’exercice modéré par semaine. De plus, des études ont démontré que les séances de travail en continu s’avéraient moins efficaces que celles entrecoupées de périodes de récupération. L’idéal est donc d’enchaîner quelques longueurs à intensité maximale avant de vous reposer quelques minutes pour recharger vos batteries. Au bout de deux semaines, les résultats seront déjà visibles sur votre corps, à condition de conserver une alimentation variée et équilibrée. Avec vos trois repas par jour et une collation vers 16 heures, tout en limitant votre consommation de produits sucrés, vous atteindrez rapidement votre objectif minceur. Et s’il est primordial de s’alimenter correctement avant, pendant et après une séance de natation, ne serait-ce que pour ne pas tourner de l’œil en pleine réunion, hors de question de vous lâcher en sortant du bassin. Ce serait quand même regrettable que vos efforts soient réduits à néant par excès de gourmandise !